पुरुषों में शाम या रात को उत्प्रवास एक आम समस्या है। यह सभी उम्र के पुरुषों को प्रभावित करता है, फिर भी 18 से 30 वर्ष की आयु के पुरुष सबसे अधिक प्रभावित होते हैं। नाइटफॉल रात या सुबह के समय अनैच्छिक अंतःक्षेपण को संदर्भित करता है। नींद के दौरान वीर्य के इस स्त्राव को आमतौर पर शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। यौवन की शुरुआत के साथ, यौन उत्तेजना के साथ-साथ हार्मोनल परिवर्तन से उत्तेजना पैदा होती है
अपनी पढ़ाई पर नियंत्रण रखें:
इसका एक कारण पढ़ाई और भावनाओं पर नियंत्रण न रख पाना भी माना जाता है। आप योग, व्यायाम कर सकते हैं जो शाम के उत्तेजना को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। दरअसल यह चिंतन, स्वर-नियंत्रण और अनुशासन के प्रभावी तरीके प्रदान करता है और मन पर इसका महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
उचित खुराक:
कमजोरी और समस्या से जुड़े अन्य लक्षणों में मदद करने के लिए एक स्वस्थ और पौष्टिक आहार की अच्छे रूप से सिफारिश की जाती है।
कम तनाव:
चिंता और तनाव समस्या को और खराब कर सकते हैं । शांत और सकारात्मक रहने की कोशिश करें और लगातार हड़बड़ाहट और ज्यादा सोचने से बचें।
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