संभोग एक शारीरिक और भावनात्मक अनुभूति हो सकती है जो श्रोणि तल की मांसपेशियों, लिंग, योनि और कभी-कभी गर्भाशय के लयबद्ध संकुचन की एक श्रृंखला के कारण होती है। तृप्ति आमतौर पर मांसपेशियों में तनाव के निर्माण और जननांगों में रक्त के प्रवाह में वृद्धि के बाद होती है, जिससे यौन उत्तेजना की भावना पैदा होती है।
अपनी मदद स्वयं करें:
कुछ महिलाएं चरमोत्कर्ष पर नहीं पहुंच पातीं क्योंकि उन्होंने कभी नहीं सीखा कि उन्हें यौन रूप से क्या उत्तेजित करता है। जब आप सेक्स कर रहे हों, तो इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि किस स्पर्श से आपको सबसे ज्यादा खुशी मिलती है, अपने साथी को बताएं कि आप क्या चाहते हैं – और आपको क्या पसंद नहीं है। याद रखें, लगभग 35 प्रतिशत लड़कियां ही योनि यौन क्रिया के माध्यम से महिला चरमोत्कर्ष प्राप्त करती हैं।
अपनी मांसपेशियों को काम करें:
जो महिलाएं इन पब कोक्सीगल (पीसी) मांसपेशियों को अनुबंधित और शिथिल कर सकती हैं, वे भी अपने पुरुष साथी के आनंद को बढ़ा सकती हैं और उसे कामोन्माद तक लाने में मदद कर सकती हैं। पुरुष भी अपने ओर्गास्म की तीव्रता को बढ़ाने और बेहतर इरेक्शन के लिए पीसी मसल एक्सरसाइज का अभ्यास कर सकते हैं।
बेहतर सांस लें:
महिलाएं शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कदम उठा सकती हैं ताकि चरमोत्कर्ष को आसान बनाया जा सके और चरमोत्कर्ष को अधिक विश्वसनीय बनाया जा सके। एक शारीरिक कदम है अपनी श्वास पर विचार करना। हम में से बहुत से लोग पाते हैं कि अगर वे अपने सांस लेने के तरीके को धीमी और गहरी से छोटी और तेज बदलते हैं तो यह उत्तेजना में जोड़ता है और संभोग सुख को ट्रिगर करने में मदद कर सकता है।
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